腱鞘炎の予防

”腱鞘炎”（狭窄性腱鞘炎）の予防は”小休止”と”運動”です。

どのような事に対しても同様です。

例えば、目が疲れたら、小休止する。

見続けない。

そして準備運動や予防のためのストレッチをするなどは体の基本とされるところです。

普段長時間を必要とされる作業においては、何分経ったら休憩するなど、あらかじめ決めておくと良いかもしれません。

時間よりも作業の切が良いところ、とされる時が多いのですが、作業の切りとは、意外と自動更新されてしまうものです。

ですから、疲れが生じた、と感じる時が好ましく、大体人間の集中できる時間とは決まっているのです。

そして、小休止を入れることにより、再度頭が冴えてきます。

腱の限界時間も、それらと関連していることです。

無理をしない。

休むということが何においても大切なこととなるでしょう。

また、作業前や作業後の運動（作業中でも可です。）を怠ることなく、腱を鍛えましょう。

腱を鍛えることによっても腱鞘炎への予防となります。

また、腱鞘炎を起こしたとしても軽い症状で済むことでしょう。

どのような部位においても同様です。

鍛えておけば、予防となり、事故に発展しません。

例え、事故の遭遇しても軽傷で済むことでしょう。

そして、もし、痛みがでてきてしまったら、悪化を防ぐためには作業を止めて安静にすることが好ましいでしょう。

また、患部を氷水やアイスノンなどで冷やすなどの応急処置を心掛けて下さい。

安静にしていても痛みなどが回復しない時には、専門医の診断を受けて下さい。